SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • jest dobrze ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do rozgrzewki -- tutaj--> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953-s2.html#post9 Plan jak najbardziej. Co do liczby powtórzeń to jak będzie dla ciebie dobrze--ja np. pracuję na większych ciężarach a mniej powtórzeń, ty z kolei zacznij najpierw taki zakres jaki podałeś wyżej 12/10/8 jest bardzo ok. Brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2009-09-16 23:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Ja nie musze Cie przekonywac do niczego i tego nie robie. Poprostu fakty mowia same za siebie. Gdyby wszystkim szla masa po dzielonym to by nie bylo tego forum. Faktem jest, ze kulturysci z lat 50-60 imponowali wymiarami a cwiczyli zgola inaczej niz teraz bez koksow, odzywek i suplementow. To samo jest wsrod moich kolegow. Pytaja sie jak cwicze bo [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-10 19:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening czy dobry?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Juz wiem skad masz takie teorie nt. kulturystyki. Artykuly Wodyna odbiegaja od norm, ale to nie znaczy, ze pozostale ogolnie przyjete teorie sa zle. Nie słyszałem jednak żeby ktoś stosował tą "równowage" . A ja slyszalem i taka stosuje i sa postepy. Zwłaszcza, że na samych wiosłowaniach można również rozwinąć szerokie plecy (patrz: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2007-05-25 19:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • umięśnione nogi u kobiety

    Post
    Trening w domu

    [...] zajęć fitness, prowadzonych w dynamicznym, choć umiarkowanym tempnie, w których główną rolę odgrywają przemiany tlenowe. Moja propozycja dla Ciebie to Pilates - świetne ćwiczenia, któe nie tylko wzmacnaiją, lecz także bardzo ładnie wydłużają mięśnie oraz Stretching (rozciąganie). Rozciągać możesz się nawet w domu, a jest to niezbędny element [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5861 Data: 2007-12-19 14:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo fat burner

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "na brzuch" mają za zadanie wzmocnić i pobudzić do wzrostu,mięśnie brzucha,w małym stopniu spalają tkankę tłuszczową w tych okolicach...Zanim się weźmiesz za jakieś zakupy,weź się za porządne ćwiczenia i utrzymuj odpowiednią dietę bo możesz robić nawet po kilka godziny ćwiczeń dziennie i zawalić wszystko kilkoma posiłkami...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2008-07-25 20:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mexter - Body Beast

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na plecy jest podciąganie wąskim chwytem. Tutaj ćwiczyłem tylko na ekspanderze. Trening bicepsów. Uginanie ramion ze sztangietkami. Tutaj wykonuje trochę inną wersje ćwiczenia - uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku. Następnie chwyt młotkowy - prawa ręka, lewa ręka i obydwie jednocześnie liczone jest jako jedno powtórzenie. W [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6233 Data: 2012-11-28 19:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc , Split 4x w tygodniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięsień pod wszystkimi kątami,wprowadzić do treningu różnego rodzaju metody...etc. Więc tutaj zaczyna się prawdziwa walka ze swoimi słabościami. Podstawowymi ćwiczeniami budujemy fundamenty, więc podstawy siłowo-masowe + uczymy się prawidłowej techniki,motoryki(nic innego jak trening "układu nerwowego").Więc tutaj nie jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2012-10-28 13:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILOSC SERII

    Post
    Trening w domu

    Dzieki za odpowiedzi. Czyli sugerujesz zeby jednak zostawic liczbe serii na tym samym poziomie przez caly cykl? Ja osobiscie nie moge cwiczyc w cyklu z pietnastkami duza iloscia serii(czyli dwoch:)). Poprostu tak duza liczba powtorzen dziala na mnie destrukcyjnie. Przy drugiej serii pieczenie jest tak duze , ze nie moge dojsc do 10 powtorzen. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4689 Data: 2005-04-05 14:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to już ściana?

    Post
    Po 35 roku życia

    piszesz ,ze martwi cie spadek obwodow ramion a masz zamiar robic po 3 powtorzenia. sam trening jest fajny w pewnym etapie i okresie ale robienie go dluzej przynosi takie efekty:duze grupy miesni maja coraz lepsza koordynacje i efektywnosc a miesnie ramion maja stale obciazenie na rzecz wiekszej pracy duzych grup miesniowych.schodac do 3 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2011-10-18 21:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izotek cz4...cdn

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] znalazłem w domu jakieś Nivea z olejkiem jojoba czy jakoś tak, nie jest tłuste a nawilża więc myślę, że będzie odpowiednie. Dawkę mam 30mg na dobę. Dermatolog odradziła ćwiczenia siłowe, ale ja mimo to nie zrezygnuję. No chyba że bardzo zaczną mnie boleć te mięśnie czy stawy jak to było napisane w możliwych skutkach ubocznych. Pierwszy cykl [...]

    Odpowiedzi: 1084 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-22 23:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] są dużo większą partią mięśniowa niż barki ,bicepsz czy też klatka , dlatego powinno się wykonywać na nie więcej ćwiczeń i więcej serii niż na np klatkę . Dodatkowo nogi dzielą się jeszcze na dwu głowe i czworogłowe ,dlatego trzeba im poświęcić więcej uwagi Na czworogłowe daj 4 ćwiczenia po 4 serie ,a na dwugłowe 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2012-06-25 23:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrzezbienie tzw. "kaloryferka'

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest dieta, przede wszyskim dieta. A wiec dobra dieta i aeroby a będziesz miał swój upragniony six-pack. Acha i jeszcze jedno aeroby rób po treningu, czytałem gdzieś, że udowodnino naukowo na sporej grupie pakerów to, że ćwiczenia te znacznie obniżają poziom testosteronu i możesz później nie zrobić pełnego treningu bo zabraknie Ci pary...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2010-01-12 10:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS II czy normalne ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cwiczenia dobrane dobrze, jednak jako ze trenujesz FBW polecalbym podzielic trening brzucha na 3 czesci: dol, skosy i calosc. Na koniec kazdego treningu wykonujesz 3-4 serie najpierw unoszen nog wiszac, na kolejnym treningu opadow ze sztangielka, na ostatnim sklonow tulowia na maszynie. Te spiecia juz sobie odpusc, brzuch mocno pracuje przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2010-08-15 20:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny !!

    Post
    Trening dla początkujących

    WARIATmaly nie jestem tu by oceniac i zmieniac twoj plan ,jedynie moge zwrocic uwage na kilka szczegolow z ktorych nie musisz brac zadnych wnioskow bo to ty najlepiej powinienes wiedziec jak zachowuja sie twoje miesnie na dane cwiczenia ich ilosc i kolejnosc. 1.Wyciskanie hantli skos ujemny zamien na pompki na poreczach na koniec, albo klasyczne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2011-03-05 19:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za szybką odpowiedź. Co do mięśni to zanim mi się przytyło to były na swoim miejscu z tąd taki wniosek. ćwiczenia do biegania bardzo chętnie, problem w tym że żeby skorzystać z siłowni musiał bym pokonywać 50 km na trening na co czasu nie mam. Tak że mogę wprowadzić ćwiczenia własnym ciężarem w domu. Pytanie czy to coś pomoże. Nie zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2016-04-05 17:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawda Objawiona: "Masa niezbędna do Trenowania"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dorzuć kilkaset kalorii do tego, co jadłeś do tej pory. Ćwicz całe ciało, najlepiej na siłce, drążek zostaw kalistenikom którzy 2 lata ćwiczą kalistenikę i dalej jedyne ćwiczenia jakie wykonują to pompki i drążek. Z czym te przysiady chcesz robić, masz jakieś ciężarki w domu? Jak tak chcesz ćwiczyć bez sprzętu to weź program Oliviera Lafaya [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2016-07-05 22:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Lepszy Plan Treningowy - Dla Zaawansowanych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tylko dodam od siebie ") to jest za mało, nie czuć praktycznie nawet dobrej pompy." a po co ci pompa/ kup sobie no shotguna pompera z dawkami arginy bedziesz mial pompe :). mieśnie rozwijamy w hipertrofii funkcjonalnej i nie funkcjonalnej. zreszta nie myslales migdy czmeu sztangisci/trojboisci/silowi zawodnicy sa duzi? bo serie siłowe to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5278 Data: 2009-12-23 23:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] są od niego duże jak przy masie, czy raczej wyżeźbione? Czy ćwicząc na siłe nie traci się na szybkości, jak w przypadku budowania masy?" Generalnie liczbą powtórzeń i ćwiczeniami . Przy ćwiczeniach złożonych (wyciskanie na klatę ,przysiad ,martwy ciąg itp.) zwykle wykonuje się piramidkę z 4-1 powtórzeniami. Więcej wykonuje się ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4357 Data: 2004-07-26 16:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spięciami pozwala dłużej trzymać gardę, ale co z podciąganiem się podchwytem / nadchwytem, ale dłuższymi spięciami? Szary90 ładnie rozpisał na jakie mięśnie działają takie ćwiczenia, problem w tym że jako laik nie wiem jak te mięśnie mają się do walki, a przez to mam wątpliwości czy wprowadzać więcej ćwiczeń z drążkiem, czy tylko te krótkie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 2012-11-20 16:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • inne cwiczenia w hst?

    Post
    Trening w domu

    Przysiad + barki hm... Jak wytrzymasz to ok. Ja tam wole normalne cwiczenia. Jesli normalnym cwiczeniam w dzisiejszych czasach mozna nazwaz dipsy i podciaganie na drazku :) (nikt ich nie robi). Jesli robisz cwiczenia ktore objmuja wszystkie miesnie 3 razy w tygodniu to ok. jestes w zgodzie z zasadami HST. Jesli jestes w zgodzie z 4 zasadami to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2008-08-09 21:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)